岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ヒップリフト（イス）

 

【実施方法】

床にうつ伏せになり、両脚をイスに乗せます。

手はお尻の横に置き、体を支えます。

4カウントでお尻を床から離し、4カウントで下ろします。

10回３セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

肩から膝まで一直線になるようにお腹と背中に力を入れましょう。