岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

バイシクル

【実施方法】

床に仰向けになり、両手は頭を支えます。

股関節と膝を90度位に曲げたところから、自転車を漕ぐように両脚を回します。

左右10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

お腹に力を入れて、呼吸が止まらないようしましょう。