岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

プローンレッグレイズ

 

【実施方法】

床にうつ伏せになります。

片方の脚を4カウントで上げて、4カウントで脚を下ろします。

太ももの付け根から動かし、おしりに力を入れます。

左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

反動をつけず、腰を反らせないようにしましょう。