岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

プローンレッグレイズ

 

【実施方法】

床にうつ伏せになります。

太ももの付け根から、4カウントで脚を上げて、4カウントで脚を下ろします。

10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

腰を反らせないようにお腹に力を入れましょう。