岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

寝ころんでレッグカール

【実施方法】

うつ伏せになり、手はあごの下もしくは肩の楽な位置に置きます。

両脚を伸ばしてスタートし、ゆっくり膝を曲げます。

これを10回3セットを目安に行ないます。

 

【ポイント】

太もも裏を意識しながら、かかとをお尻につけるよう行います。

軽く感じたら、足にボールやペットボトルを挟んで負荷をかけましょう。