岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

片手・バックエクステンション

 

【実施方法】

床にうつ伏せになり、両手両脚を伸ばします。

床から手と脚を浮かせ、右手を肩の付け根から上げます。

右手を元に戻したら、左手を肩の付け根から上げます。

左手を元に戻します。

この動作を左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

おなかと背中に力を入れて、腰の反りすぎに気を付けましょう。