岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ボールタッチ

【実施方法】

床に仰向けになり、股関節と両膝を軽く曲げ床から離します。

肩甲骨が床から離れるくらい上体を起こし、ボールを左右のおしりの横にタッチします。

これを左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

ボールをタッチするときに息を吐いて、呼吸が止まらないようにしましょう。