岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ドンキーキック

 

【実施方法】

肩の下に手、お尻の下に膝が来るように四つん這いになります。

片方の脚を足裏で天井を押すように上げ、上げたらゆっくりと下ろします。

これを左右10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

腰が反らない様にお腹に力を入れながら行いましょう。