岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

【実施方法】

うつ伏せになり、手はおでこの下に置きます。

片方の膝を身体の真横で90度になるよう、曲げます。

この時お尻が浮かないようにしましょう。

左右10秒ずつを3セット行います。