岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

【実施方法】

脚のばして床に座ります。

片方の脚を曲げ、伸ばしている反対脚のひざの横辺りにかけます。

伸ばしている脚側の肘で脚を抑え、曲げている脚側の手はお尻の後ろにつき、

胸を張ったまま、後ろに上体をねじります。

10秒かけてゆっくり伸ばし、両側を３回行ないましょう。

 

【ポイント】

背中を伸ばし、目線をあげるのがポイントです。