岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

座ってレッグカール

【実施方法】

イスに片方のお尻を乗せて座り、もう片方の脚は後ろに伸ばした状態にします。

両手はイスに座っている脚の上に置き、上半身は手に体重をかけるように少し前に傾けます。

伸ばしている脚のかかとをお尻につけるよう膝を曲げ、上げたらゆっくり下ろします。

これを左右10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

出来る範囲でお尻をかかとに近づけましょう。