岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

バックエクステンション　椅子

 

【実施方法】

首と背中を伸ばしイスに座ります。

両手は頭の後ろで組み、軽く背もたれにもたれたます。

4カウントで後ろに倒れ、4カウントで戻ります。

3セットを目安に実施します。

 

【ポイント】

あごを軽く引きながら、背中を反らしていきましょう。