岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ヒールタッチ

【実施方法】

床に仰向けになり、股関節と両膝を90度にして床から離します。

肩甲骨が床から離れるくらい上体を起こし、指先で交互にかかとをタッチします。

これを左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

脇腹を縮めるようにかかとを触りましょう。

かかとをタッチするときに息を吐きましょう。