岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ネックローテーション

 

【実施方法】

床に仰向けになり、膝を立てます。

手はお尻の横に置きましょう。

胸を張り、あごを引いた状態で頭を床から離します。

首を右にひねり3秒数え、元に戻し、左にひねり3秒数え元に戻します。

2回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

軽く感じたら回数を増やしましょう。

首に痛みがある場合は運動を中止しましょう。