岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ワンレッグヒップリフト

【実施方法】

仰向けになり、両膝を立て、手はお尻の横に置きます。

片脚をななめ上にまっすぐ伸ばします。

4カウントでお尻を上げ、4カウントで戻します。

肩から膝まで一直線になるようにしましょう。

左右10回を3セットを目安に行ないます。

 

【ポイント】

太もも後ろに力が入っていることを感じましょう。