岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ヒップエクステンション

【実施方法】

肩の下に手、お尻の下に膝が来るよう四つん這いになります。

片方の脚のひざを伸ばした状態で上に上げ、お尻にキュッと力を入れて下ろします。

これを左右10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

お腹と背中に力を入れ、背中をまっすぐにしましょう。

足を遠くに上げるようにして、お尻を意識しましょう。