岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

アダクション１

【実施方法】

床に横向きに寝て、上の脚は膝を曲げて前に置きます。

下の脚は伸ばして、脚の付け根から真上に上げます。

左右10回づつ、3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

太ももの内側を意識しましょう。