岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

【実施方法】

あぐらをかくようにして、上側のひざを胸の前で抱えます。

膝を胸に近づけるようにして、抱えている脚の方に体を少しひねります。

反対側も同じように行ないます。

左右10秒ずつを3セット行ないましょう。