2019年0月の記事一覧
2020年☆カルヴァ―タ【新年明けましたキャンペーン】
キャンペーンその１：お年玉キャンペーン
対象：現正会員の方からのご紹介で期間中に入会される方
期間：2020年1月4日（土）～2月29日（土）
お年玉キャンペーン期間中に、カルヴァ―タ現正会員の方からの紹介で入会された場合、
紹介者：回数カード11回分贈呈
入会者：入会金半額＋回数カード11回分プレゼント
という特典が得られます♪
キャンペーンその２：新年スタートダッシュチャレンジ
対象：正会員の方
料金：登録料2,500円
申込期間：2020年1月16日（木）～2月16日（日）
登録日から3週間以内に、回数カード11回分を使い切れば、回数カード11回分をプレゼント！
手順：
①フロントでお申し込み。
②登録料2,500円で回数カード11回分をお渡しします。
③登録日から3週間以内にお渡しした回数カードを使い切ってください。
④3週間以内に使い切れた場合は回数カード11回分をプレゼント！
使い切れなくてもペナルティは無し！
2020年、「今年も・今年こそは頑張ろう！」を実現しましょう！
2019年12月16日（月）、17日（火）はクリスマス☆大感謝祭！
2019年12月16日（月）夜の部のレッスン
◆19:00～19:30 Tom's boot camp 【担当：山本】
◆19:40～20:10 ズンバ 【担当：片山】
◆20:20～20:50 リズムサーキット ジャンプinジム 【担当：宇野・福島】
※リズムサーキットジャンプ は２階ジムで行います。
※尚、特別レッスンレッスンに伴い、以下レッスンを休講とさせていただきます。
・19:00～19:40 バレトン（福島）
・19:50～20:30 リフレッシュヨガ（福島）
2019年12月17日（火） 朝・昼のレッスン
◆10:30～11:00 Tom's boot camp 【担当：山本】
◆11:10～11:40 寝ころびヨガ 【担当：福島】
◆11:50～12:20 ズンバ 【担当：片山】
◆13:30～14:00 アロマフットケア 【担当：芦谷】
◆14:15～14:45 元気はつらつ＆ラダーステップ inジム 【担当：宇野・福島】
※元気はつらつ＆ラダーステップ は２階ジムで行います。
※尚、特別レッスンレッスンに伴い、以下レッスンを休講とさせていただきます。
・10:30～11:10 オリジナルエアロ （宇野）
・11:20～12:00 ヒーリングヨガ （福島）
・13:30～14:10 座ってエアロ （宇野）
・14:20～15:00 健康体操 （福島）
ストレッチ体験 【担当：中川】
簡単なストレッチを無料で体験できます！
こちらは会員以外の方でも体験できますので、お気軽にお越しください♪
◆2019年12月16日（月） 18:00～21:00
◆2019年12月17日（火） 11:00～15:00
場所：フロント前
【無料＆会員限定】はじめてのウェイトトレーニング
こちらのレッスンは、会員限定・トレーニング初心者の方の為のレッスン内容となっています
筋トレしたことがない・・・
何をどうすれば筋肉がつくのか分からない・・・
やり方が合っているかどうか分からない・・・
今回はそんなお悩みを抱えている皆様のためのレッスンをご用意しました！
女性やご高齢の方でもできる強度でのウェイトトレーニングを行ないますので、お気軽にご参加くださいませ♪
日程
日にち：2019年11月16日（土）
時 間：13:30～14:10（40分間）
場 所：カルヴァータ 3階 Aスタジオ
担 当：長尾トレーナー
【数量限定セール！】サプリメント・プロテイン販売！
賞味期限間近のため、サプリメント・プロテインを数量限定で20％オフ販売！！
これを機に、プロテインやサプリを始めてみませんか？
・サプリメント：ウエイトダウンシェイプ
脂肪を燃焼しやすく、つきにくい身体づくりをサポートしてくれます。
1日６粒を目安に、お水でお召し上がりください。
・ゴールドジム ホエイプロテイン２ｋｇ バナナ味
ウエイトトレーニングをしている方に、必ず飲んでいただきたいのはプロテイン。
プロテイン＝タンパク質、トレーニングで傷ついた筋肉を修復してくれます。
筋力アップしたい方はもちろん、ダイエットをしている方も身体を引き締めるためにご活用ください。
トレーニング後すぐに、寝る前に、朝食時に摂取するのがオススメです。
・アミノアシッドプロテイン 560ｇ サワーミルク味
ハードトレーニング、ハードワークをする人におすすめのプロテイン。
ウエイトトレーニングをした次の日、朝起きられない・疲れが取れていない人はこちらのプロテインを飲みましょう。
身体の回復に役立つ成分が入っています。
特価販売は2019年11月4日（月）まで！
数量限定ですのでお早めに！
ぽっこりお腹の原因は骨盤！？ポッコリお腹解消のエクササイズを紹介！
やっかいなぽっこりお腹・・・
腹筋を頑張っていても中々へこまないですよね（涙）
そんな悩みの種、ぽっこりお腹とさよならしませんか？
ぽっこりお腹の原因
ぽっこりお腹の原因は大きく分けて２つあります。
①脂肪
②姿勢
①脂肪の場合は、消費カロリーを上回るカロリーを、食事で摂取していることが主な原因です。
ラーメンや菓子パンなど高カロリーのものを食べすぎていないか、食事が炭水化物＆脂質の組み合わせになっていないか、食生活を見直しましょう。
②姿勢
骨盤が前傾することにより、ぽっこりお腹に見えてしまうことがあります。
これは、広背筋・脊柱起立筋（背中の筋肉）が緊張し、腹筋に力が入りにくくなっている為、腹筋で内臓が支えきれずにぽっこりお腹に見えてしまう、ということです。
骨盤が前傾しているかどうかの判断は、出っ尻姿勢かどうかである程度判断できます。
体重や体脂肪が平均なのに、お腹が出て見える・・・という方はご自身の姿勢を疑ってみてください。
ぽっこりお腹解消エクササイズ
姿勢が原因のポッコリお腹は、広背筋・脊柱起立筋（背中の筋肉）の緊張をほぐし、お腹に力が入る様にしないといけません。
①四つん這いになり、後頭部からお尻までを一直線にする。
②肘を伸ばしながら片腕を挙げ、指先から尻までを一直線にし、３秒キープ
３秒立ったらゆっくりもどす。
③ ②を右手左手交互に１０回行う
このエクササイズを行う事で、硬くなった背中の筋肉の緊張をとり、腹筋に力が入りやすくなります。
姿勢を整えてぽっこりお腹を解消しましょう！
【無料】カルヴァータのハロウィンイベント2019
ハロウィンの季節がやってきました！
特別レッスン・ミニパーソナル・プロテイン試飲会・フォトスポットなどご用意しています♪
参加無料・会員以外の方のご参加も大歓迎です！
ハロウィン特別レッスン
仮装OK！仮装しなくてもOK！
みんなで楽しく動きましょう☆
どんなレッスンをするかは当日までのお楽しみです！
担当は福島・宇野・山本です。
ハロウィン特別レッスン スケジュール
昼の部 13:30～14:20（50分）
夜の部 19:20～20:10（50分）
※尚、特別レッスンレッスンに伴い、以下レッスンを休講とさせていただきます。
13:30～14:10 座ってピラティス（福島）
14:20～15:00 バレトン（宇野）
19:00～19:40 オリジナルエアロ（宇野）
19:50～20:10 おなかシェイプ（山本）
長尾トレーナーのミニパーソナル
限定４名。筋トレなどの疑問点にお答えし、マンツーマンでレクチャーします。
この部位を引き締めたい、このやり方をしていても効果が感じられないなど、
日々感じていることを言って頂ければ長尾が解決いたします！
無料ですが要予約です
時間は①15:00～ ②15:15～ ③15:30～ ④15:45～ からお選びください。
※取り消し線は予約が埋まり次第つけています
予約方法はカルヴァータフロントに直接お申込みいただくか、お電話でお申込みください。
電話：0868－21－8181
プロテイン試飲会
プロテインってどんなもの？
飲むのに抵抗がある・・・という方はぜひともこの機会に試飲をしましょう！
プロテインはタンパク質を効率よく摂取できるようにしたものです。
筋トレ後の筋肉の修復を助けてくれます。
ちなみに、今回試飲していただくのがこちらのプロテインです。
試飲会は12:00～21:00の間に行っております。
2階のスタッフにお声掛けくださいませ。
フォトスポット（1階フロント周辺）
ハロウィン仕様のフォトスポットで記念撮影をどうぞ！
インスタ映え間違いなしです！
仮装して、みんなで楽しみましょう♪
【参加無料】ハロウィントレーニングセミナー開催！
肩の痛み・コリ解消のエクササイズ×強化トレーニングを行ないます！
肩の痛みや猫背などの姿勢不良にお悩みの方に、肩への効果的なウェイトトレーニングを紹介するセミナーです。
会員以外の方の参加も可能ですので、お気軽にご参加くださいませ♪
日程詳細
日にち：2019年10月18日（金）
時 間：15:00～16:00
場 所：３階Aスタジオ
講 師：中川・長尾
持ち物・服装：動きやすい服装、室内用シューズ、タオル、お飲物
料金・予約
セミナーは無料・予約制となっています。
会員以外の方の参加も大歓迎です！
予約はフロントまたはお電話・メールでお願いいたします。
電話番号：0868-21-8181
【会員以外の方も参加可能♪】健康づくり教室
カルヴァ―タ・健康フェスに引き続き、健康づくり教室を開催します。
会員以外の方も参加できますので、ぜひお友達とご一緒に、体を動かしましょう！
健康づくり教室（初心者の方でも参加していただけるレッスンです）
①筋力アップ教室 担当：片山
日にち：2019年9月21日（土）、28日（土）、10月5日（土）
時 間：14:20～14:50
筋力アップ教室は、音楽に合わせて楽しく筋力を向上させていくオリジナルプログラムです。
②姿勢改善教室 担当：山本
日にち：2019年9月24日（火）、10月1日（火）、8日（火）
時 間：19:30～20:00
ゆっくりした動きを中心に、柔軟性や筋力を向上させていくオリジナルプログラムです。
③腰痛肩こり改善教室 担当：芦谷
日にち：2019年9月30日（月）、10月7日（月）、21日（月）
時 間：10:30～11:30
肩こり・腰痛の原因となる部分や、その周辺の柔軟性や筋力を高める簡単な運動をおこないます。
場所はカルヴァ―タ３階Ｂスタジオです。
料金・持ち物
1回につき500円（税込）の参加費が必要です。
持ち物：動きやすい服装（ジャージ等）、飲み物、タオル
※筋力アップ教室に参加の方は、室内用シューズが必要です。
予約・お問い合わせ
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せください。
なお、各教室は予約制となっております。
ご予約は、メールか電話でお願いいたします。
電話番号：0868-21-8181
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オススメの情報
【参加無料！】2019年９月１７日はカルヴァ―タ健康フェス！
2019年9月１７日（火）はカルヴァ―タ健康フェスを開催します！
参加無料（要予約）ですので、お気軽にご参加くださいませ♪
会員以外の方も参加可能ですので、お友達とご一緒に、ご自身の「健康」を今一度見直してみましょう♪
健康づくり教室（初心者の方でも参加していただけるレッスンです）
①筋力アップ教室（時間：11:30～12:00、場所：3階Bスタジオ） 担当：片山
筋力アップ教室は、音楽に合わせて楽しく筋力を向上させていくオリジナルプログラムです。
②腰痛肩こり改善教室（時間：15:20～15:50、場所：３階Aスタジオ） 担当：芦谷
肩こり・腰痛の原因となる部分や、その周辺の柔軟性や筋力を高める簡単な運動をおこないます。
③姿勢改善教室（時間：19:30～20:00、場所：３階Bスタジオ） 担当：山本
ゆっくりした動きを中心に、柔軟性や筋力を向上させていくオリジナルプログラムです。
健康度測定会（時間：13:00～17:00、18:00～20:00、場所:2階ジム）
各測定は１５分程度で終わります。
ご都合の良い時間をご予約の際にお伝えください。
①ロコモ測定
ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは、運動器（筋肉や骨など）の衰えが原因で、要介護のリスクが高くなる状態のことです。
ロコモ測定は、「イス立ち上がりテスト」「２ステップ歩幅テスト」を行なって測定します。
②BOCA測定
筋肉量、体脂肪量（率）、骨量、基礎代謝量、適正体重などを、詳しく調べる事ができます。
持ち物・服装等
健康フェスの参加は無料ですが、温泉施設・ジム等をご利用の場合は、別途施設利用料をいただきます。
服装は、ジャージ等の動きやすい服装をご持参ください。
なお、ウェアとタオルはレンタルも行っています⇒詳しくはこちら
筋力アップ教室をされる方は、室内用シューズをご持参ください。
予約・お問い合わせ
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せください。
ご予約は、メールか電話でお願いいたします。
電話番号：0868-21-8181
３WEEKsキャンペーン大好評につき延長決定！申込締切は2019年11月末までです！
3weeksトライアルキャンペーン、大好評につき延長が決定いたしました！
お申込みができなかった方、今回はお見逃しなく！
3weeksトライアルとは？
お気軽＆お得にフィットネスジム体験ができます！
登録日より２１日間の内１１回、フィットネス＆ジム カルヴァータの施設をご利用いただけます。
お申込み期間
2019年9月1日（日）～ 10月31日（木） 11月30日（土）
※期間中はお一人様1回限りの申込とさせていただきます。
費用
3,000円（2名様以上の同時お申込みで、お一人様2,500円）
特典
3weeksトライアルコースにお申込み頂いたお客様は、登録日より３０日以内に正会員にご入会の場合、入会金は無料となります。
お申込み方法
カルヴァ―タ フロントで受け付けています。
なお、ご不明な点がございましたら、お電話でお問い合わせください。
電話：0868‐21‐8181
