岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ラットバックエクステンション

【実施方法】

床にうつ伏せになり、手と脚を床から浮かせます。

胸が床から離れるまで上体を起こしながら、肘を後ろに引きます。

その後、肘を伸ばしながら体を下ろします。

この動作を10回3セット目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

上体を起こした時に腰を反らせすぎないよう気をつけましょう。