岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

アダクション２

【実施方法】

イスや壁等に手を添えて、真っ直ぐに立ちます。

もう片方の手は腰に当て、ぶれない様にします。

イスに添えている手の方の脚を付け根から、内側に動かします。

左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

太ももの内側を意識しましょう。