岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ヒップリフト　もも裏

【実施方法】

仰向けになり、手は体の横に置きます。

90度に膝を曲げた位置からやや遠くに足を置きます。

つま先を浮かせ、かかとで床を押してお尻をあげます。

これを10回3セットを目安に行ないます。

 

【ポイント】

肩から膝までが一直線になるように上げましょう。

分かりくい場合は足の位置を少しずつ変えながら行ってみてください。