岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

ツイストクランチ

【実施方法】

床に仰向けになり、片方の脚は伸ばし、もう片方の脚は膝を曲げて上体の方へ近づけます。

手は耳の横で支えて、膝を曲げている脚の方向を向き、反対の肘で膝にタッチします。

これを左右10回ずつ3セットを目安に行いましょう。

 

【ポイント】

肘と膝をタッチするときに息を吐き、呼吸が止まらないようにしましょう。

向く方向の肘は後ろに引いて、胸を開きます。