腸腰筋のストレッチ
壁に足が届かなかった皆様は
「腸腰筋」が硬くなっているかもしれません。
特にこんな方々にはオススメです。
・ デスクワークやテレビの前等で、ずっと座った状態が長い方
・ 歩く歩数が極端に少なくなった方
・ 反り腰姿勢の方
【実施手順】
膝立ちになって座り、 大きく前に体重を乗せていきます。
股関節の付け根の辺りに伸びている感覚があれば、そこで静止し、10秒～30秒かけて
ゆっくり伸ばしていきます。 これを左右交互に3セット実施します。
是非やってみて歩く時の歩幅を比べてみてください。
