腹筋の柔軟性チェック
頭が床につかない?
準備物：バスタオル、500ｍｌペットボトル、長い紐
※バスタオルを500ｍｌペットボトルに巻きつけて、30㎝くらいの高さにします。
バスタオルが取れないよう、紐でバスタオルを固定しましょう。
チェック方法
①バスタオルを真横にして肩甲骨の下に置き、膝を曲げて足裏を床につけたまま寝転がります。
②バスタオルの上に寝転がったまま両手を頭の後ろで組みます。
③軽くあごを引き、首を長くした状態で、後頭部を床につけます。
後頭部が床につかなければYES、ついたらNOを選択してください。
